O Surf, os ataques de ansiedade e pânico!

Já escrevi imensas vezes sobre os meus ataques de pânico e ansiedade que me acompanham há quase dez anos. Umas fases melhores que outras, mas estão sempre lá!
Para quem sabe do que falo, sabe bem que não é nada fácil. Todos nos dizem que são coisas da nossa cabeça, que não vamos morrer de ataque cardíaco ou sufocados, mas quem passa por episódio de ansiedade ou pânico não têm essa noção tão clara do que se está passar.

No momento, tudo nos passa pela cabeça...o controlo perde-se, o racionalismo não existe, o mundo apaga-se durante aqueles minutos em que o ataque atinge o seu auge.
E o mais engraçado de isto tudo...é que ninguém está imune. Há dez anos atrás, depois de passar um momento stressante a nível profissional, acordei com um ataque de ansiedade. A partir daí a minha vida mudou.

Ao longo destes anos tenho tentando vários truques e mezinhas para combater a ansiedade. E são mesmo pequenas dicas que procurei, porque fujo e recuso-me a tomar medicação que nos deixa sonolentas e sem percepção da realidade. Se isto é de foro mental, então a mente tem mesmo que ser mais forte.

Desde meditação, técnicas de respiração, desporto, alimentação cuidada...tudo vale e tudo conta para alcançar a serenidade.
Hoje em dia os meus ataques de ansiedade estão muito controlados e passo meses sem ter nada. Uma das coisas que mais me tem ajudado é entrar dentro de água.

Há dois anos, quando conheci o P., surfista há mais de 20 anos, disse-lhe que queria experimentar fazer surf. Há qualquer coisa na energia do mar que nos acalma e que nos obriga a esvaziar a cabeça de todas as porcarias que vamos acumulando ao longo do dia.
E o Surf para mim tem-se revelado uma verdadeira batalha que espero ainda um dia vencer! Dei por mim a ser confrontada com medos irracionais, sem qualquer fundamentação, como por exemplo o medo de cair. É só água!!!!!

Passei por fases em que ia para o outside sem medos e sem qualquer preparação com uma prancha 6.4 sem ainda conseguir entrar na onda...eu queria era estar ali. E de repente, a ansiedade voltava e com ela os medos, e nestas fases até o inside é assustador e ficar nas espumas é mais seguro e confortável. São momentos de grande frustração e muitas lágrimas quando se saí de dentro de água.
Poderão pensar, então se ficas frustrada, continuas porquê?

Porque mal ou bem, a sensação de relaxamento é inexplicável, e não há melhor exercício para descontrair mente e corpo que o Surf. Seja ele apanhar altas ondas ou ficar pelas espumas.
E depois porque também não há melhor sentimento de conquista de que conseguir, passo a passo, ir derrubando medos.

No fim de semana passado entrei novamente, depois de 4 semanas parada devido à ansiedade que voltei a sentir e ao medo que nestas alturas se apodera. Fui sozinha, entrei, respirei fundo e aos poucos tudo voltou a ser mais natural. Acho que ás vezes o erro é queremos logo tudo de uma vez, acharmos que se não remarmos logo lá para fora, não valemos nada, mais vale desistir, etc...
Aprendi a levar o meu tempo, sem me ralar com quem está dentro de água ou poderá pensar e sei que aos poucos, sozinha e com coragem, eu chego lá.

O Surf é muito mais psicológico do que físico. A parte física está lá, treino todos os dias ao fim da tarde também como terapia de relaxamento, e esse treino faz muita diferença quando se está dentro de água. A parte psicológica é uma questão de atitude destemida e essa sim é a minha batalha. Mas sem pressa...tudo virá naturalmente.

Por isso, se por acaso estás a ler isto e sofres de ansiedade, aconselho-te mesmo: compra um fato, uma prancha de surf e aventura-te. Toma o teu tempo...e acima de tudo diverte-te todos os segundos. E nunca te esqueças: É só água!!!!

A opção de ser Freaky!

Acho que sempre comprei muitas guerras, talvez porque tenho o coração na boca e sou bastante obstinada e pragmática. Mas, agora dou por mim a colocar em causa essa postura de levar  tudo à frente, de dizer tudo o que me vai na alma, de opinar à flor da pele.

Nos últimos meses, por variados motivos, tenho sido posta à prova. E tenho a clara noção, que talvez seja a vida a pedir-me um pouco mais de calma, que o hoje não tem que ser vivido à velocidade da luz e que os outros não têm necessariamente o meu ritmo, nem têm que gramar com as minhas opiniões. São bofetadas que vamos levando.

Talvez porque nos últimos dois meses tenho-me dedicado a mim, ao meu corpo,ao que ele me estava a pedir há imenso tempo.

O exercício físico tem sido aquele amigo de todas as horas...enquanto treino, a minha cabeça fica limpinha e consigo projetar-me naquele happy place que me sabe tão bem ir. A descarga de adrenalina, faz-me sentir em paz e encarar as coisas de outra perspectiva mais neutra.

Deixei de projetar sonhos e fazer altos projetos...dá sempre asneira na certa. Aprendi, nos últimos tempos, a deixar-me ir um bocado com a maré. Não é preguiça, nem falta de ambição...mas é simplesmente uma despreocupação que para mim, era muito urgente.

Não desisti de nada, mas também já faço grandes voos...talvez por ambicionar a simplicidade.
Acho que ás vezes damos demasiada importância aos outros, à vontade deles, ao que pensam de nós, ao que querem fazer, ao que vão pensar se dissermos que não...que se lixem, muito honestamente!

Na brincadeira com o meu namorado, costumo dizer que um dia viro Freaky Freaky...e viro mesmo.

Livre de espírito e de atitude!

Onde me encontro vezes sem conta...

Acho que sou uma pessoa melhor quando estou num estado mais selvagem...adoro escapar para o Algarve, percorrer o litoral alentejano e sonhar com  o dia em que terei a minha casinha, com direito a uma horta e andarei sempre descalça.

Lá em baixo vive-se melhor...respira-se melhor...o ritmo abranda...a roupa fica mais leve...e o espírito...esse voa!

Eu e ele ( o meu novo aparelho dentário)

Na passada sexta-feira pus aparelho nos dentes. Já era algo que queria fazer algum tempo, mas andava sempre adiar. Ás vezes achava que se pusesse iam gozar comigo, o meu namorado ia deixar de gostar de mim, sei lá...razões muito infantis, eu sei.

A verdade é que agora aos 37 anos, a segurança já é outra...e o que os outros pensam, a mim não me arrefece muito. E além do mais, hoje em dia já é uma coisa tão banal, e alguns até dizem que está na moda, que decidi finalmente colocar.

E,  foi o melhor que podia ter feito por mim! Não vos vou dizer que é fácil, porque não é. Já para não falar dos custos financeiros que esta brincadeira tem. Mas tudo vai compensar e daqui a 1 ano e meio vou estar a fazer anúncios à Colgate.

Gostava de partilhar com vocês a minha experiência, especialmente com todos aqueles que já têm mais de 30 aninhos e pensam que já não são adolescentes para usarem aparelho . Vale sempre a pena!
O tempo de preparação para colocar o aparelho é super importante, e mais importante do que isso, é confiarem a 100% na vossa dentista. No meu caso, tenho a melhor dentista deste mundo - a Dra. Sara Correia da Dental Clinic ( passo completamente a publicidade). Descontraída e sem dramas, a Dra. Sara explica ao pormenor todo o processo pelo qual vamos passar, sem colocar paninhos quentes ou omitir informação, mas deixando-nos sempre à vontade para colocar 1000 questões, dúvidas, desabafos e tudo, tudo, tudo!

Bem, antes de colocar o aparelho tive várias consultas. Tratei de 3 cáries, na boa, sem qualquer dor e fiz o estudo ortodôntico muito detalhado, para a Dra. Sara traçar o meu plano de tratamento.
Depois de tudo isto, lá fui, um bocadinho a medo e nervosa colocar o meu mais novo companheiro.

No meu caso, optámos por colocar o aparelho autoligável ( sistema Damon). Além de ser mais discreto que os aparelhos normais de elásticos coloridos, o tratamento é mais rápido e não é tão doloroso para o paciente. A diferença de preço compensa e muito. No meu caso que tenho seguro dentário, cada aparelho fica em 650€, mais as idas mensais ao dentista para manutenção.

Colocar o aparelho não dói nada e demora mais ou menos 1 hora. Talvez o único incomodo seja a colocação das bandas, que são estilo uns anéis que encaixam nos dentes de trás. Tirando isso, é super tranquilo. O pior veio depois...ainda deitinha na cadeira e depois da montagem acabar, tive um pequeno ataque de pânico. Senti a minha boca cheia de coisas, arames, metal, não conseguia falar bem e fechar a boca parecia uma missão impossível. Pensei: que horror, como é que vou lidar com isto? Devo estar horrível.

Depois, assim que me levantei da cadeira e olhei para o espelho, percebi logo que era apenas impressão minha. Uffffff!!!! Esteticamente, não fiquei nada chocada e até acho piada. Agora, tenho é a sensação de não ter espaço na boca para nada e os últimos 3 dias não têm sido fáceis.

Os brackets aleijam e já dei cabo de uma caixinha de cera, lavo os dentes 5 vezes por dia e demoro 10 minutos em cada lavagem, tenho os lábios doridos e tenho que por toneladas de vaselina para não secarem, só como papas, iogurtes e coisinhas moles porque os dentes estão muito sensíveis e parece que abanam...mas tudo compensa.

Os meus colegas do trabalho acharam giro, e alguns até querem por também, à hora do almoço contámos imensas piadas sobre pessoal que usa aparelho e falámos como  hoje em dia isso já está desmitificado e toda a gente usa sem problemas. Há até quem ache sexy ( eu não iria tão longe...mas ok!)

Por isso, se estás a ler isto e  já pensaste usar aparelho...avança. as dores e o desconforto, valem muito a pena. E vais ficar gira/o com toda a certeza!

Acredito que temos que ser o nosso melhor projeto, e tudo conta para tornar isso realidade. Seja ter uma alimentação saudável, treinar, dançar, cantar, aprendar surfar e usar aparelho...

( não tenho nenhuma foto ainda..mas prometo tirar)